Os ofrecemos la oportunidad de conocer este potente enfoque psicológico
De marzo de 2018 a Mayo 2018 Grupos de mañana y de tarde
8 sesiones semanales ( 2 horas)
Grupo de mañana: Martes de 10.30-12.30 ( comienzo 6 de marzo) Marzo: 6,13,20. Abril: 3, 10, 17, 24. Mayo: 8
Grupo de tarde: Miércoles de 20.00- 22.00 ( comienzo 7 de marzo) Marzo: 7, 14, 21. Abril: 4, 11, 18, 25. Mayo:9
Precio total curso: 160€ en 2 pagos 80€ ( uno en reserva de plaza y otro en abril) , en un pago 150€.
Alumnos actuales IPG o última promoción graduada en un pago 140€ O o dos de 75€.
En el IPG (Instituto de Psicoterapia Gestalt)
C/ Francisco Silvela, 74, 1º, 28028 Madrid
(Metro: Avda. América/ Diego de León)
Solicita tu plaza 91 3000 321 / info@escuelagestalt.es
www.escuelagestalt.es
Contenidos
- Orígenes y concepto de Mindfulness
- Principios fundamentales de Mindfulness
- Técnicas corporales (tensiones físicas, psicosomática, conciencia corporal…)
- Regulación emocional basada en Mindfulness
- Fisiología y psicobiología del estrés y estrategias de reducción.
- Desarrollo progresivo de la atención focalizada y abierta.
- Comunicación consciente.
- Técnicas de Mindfulness informal, para trasladar las prácticas aprendidas al día a día.
Para qué
- Reducir el estrés, la ansiedad y por tanto la presión arterial.
- Aumentar la memoria y la capacidad de concentrarse en una tarea.
- Reducir la reactividad emocional y el insomnio
- Aumentar el funcionamiento del sistema inmunológico.
- Reducir el malestar psicológico, gestionando más eficazmente los pensamientos, las emociones y el dolor para conseguir una mayor resistencia emocional y psicológica o cultivar profundos estados de relajación.
- Vivir desde el presente, con mayor plenitud y bienestar.
- Reducir el pensamiento repetitivo e improductivo que da vueltas a una misma idea sin llegar a ninguna conclusión o solución.
- Aumentar la capacidad de disfrutar de los aspectos agradables de la vida.
Cómo hacemos
En las sesiones de 2 horas de duración, aprenderemos a practicar ejercicios de meditación, estiramiento, respiración, relajación y cómo gestionar pensamientos y emociones para aplicarlas en la vida cotidiana. Las sesiones se completan con tareas semanales de práctica individual en casa con la ayuda de grabaciones en audio y materiales impresos.
Se enseñan y practican una serie de ejercicios relacionados con la práctica de Mindfulness y atención plena, para que tengamos las herramientas necesarias para utilizarlas en función de nuestras necesidades. El grupo será muy participativo e incluye espacios donde los participantes sois invitados a compartir vuestras experiencias. Esto le da la oportunidad de aprender de la práctica de otras personas y generar un espacio para compartir la evolución. Pretendemos que el grupo sea un apoyo para profundizar en la práctica.
Para quién
- Para cualquier persona que quiere sentirse más contactada y satisfecha con ella misma.
- Para los que alguna vez han tenido intención de meditar y no han sabido cómo ni dónde empezar.
- Para los que ya han meditado pero quieren profundizar en este enfoque.
- Para lo/as que se sienten invadido/a por el estrés y/o la ansiedad.
- Para terapeutas y psicólogos que quiere aprender a utilizar este enfoque con ellos mismos y sus paciente.
- Es un excelente complemento para personas en un proceso terapéutico.
Coordina: Nacho Martín